Už roky nosíš zlú tašku

Školská taška s dlhým, potiahnutým po spodku, veľa detí cíti, že držanie tela na zadnej strane školskej tašky je energeticky úsporné a pohodlné. Ale v skutočnosti je taká poloha batohu veľmi jednoduchá na zranenie chrbtice!

Pretože ťažisko vaku v tomto prípade leží nadol, všetka hmotnosť ramenného kĺbu nezávisle nesie batoh, pákový ramenný lichobežník svalov a pokračujúce kontrakcie, hlavu dopredu, aby sa udržala rovnováha, a hmotnosť batohu, hlavu nadmerne roztiahnutú dopredu, opustila čiaru telo, splenius splenius hlavy a kontrakcia svalov polovice chrbtice hlavy a krku a hlavy bude naďalej chrániť stavce kĺbov, takže je ľahké spôsobiť poškodenie svalového napätia.

Tínedžeri nekorigujú metódu dvojitého ramena - batoh - a ťažké batohy nevedú k rastu a vývoju, môžu slabší vývoj miechových svalov na oboch stranách neuromuskulárneho systému. dlhodobo je v nervovom stave, ktorý sa vyskytol po skolióze, a lordóza, konvexné defekty a predná poloha, spôsobujú bolesti chrbta, bolesti svalov a ďalšie choroby.

Aký je správny spôsob nosenia batohu?

Nastaviteľný pás držte oboma rukami pod zámkom ramenného popruhu. Nastaviteľný pás silno potiahnite dozadu a dole, až kým nedosiahne koreň batohu. Toto je štandardná normatívna akcia na dokončenie batohu.

Uistite sa, že ste popruhy potiahli dole, aby popruhy držali blízko ramenných kĺbov a batohu blízko chrbtice, pričom spodná časť batohu spočíva nad pásom. Táto prirodzene rovná chrbát, hlava a krk tiež prirodzene späť do neutrálnej polohy, hlava a krk sa nemusia predlžovať dopredu, aby sa udržala rovnováha ľudského tela, bolesť krku a ramien zmizne.

Okrem toho, vrece spočíva na hornej časti pásu, takže hmotnosť vrecka prechádza cez sakroiliakálny kĺb a cez stehná a teľatá k zemi, čím rozprestiera časť hmotnosti.

Nesprávne prenášanie jednej tašky cez rameno môže okrem batohov predstavovať zdravotné riziko.

Hmotnosť jednej tašky na plece: 5% nadváhy

Dlhodobá jednostranná sila ramena je veľmi ľahké spôsobiť vysoké a nízke ramená, ak dlhodobé zlyhanie pri korekcii svalovej sily ľavého a pravého ramena a hornej končatiny nielen spôsobuje ťažký krk a ďalšie problémy, ale tiež spôsobí spôsobujú nedostatočnú silu nestability krčka maternice, v tomto prípade sa zvyšuje výskyt krčnej spondylózy. Súčasne vysoké a nízke ramená môžu spôsobiť, že hrudné stavce sa zakrivia na jednu stranu, čo sa môže vyvinúť do skoliózy.

Aby sa predišlo problémom s vysokým a nízkym ramenom, najdôležitejšou vecou je vyváženie ramena. Pri nosení jednoramennej tašky sa striedajte, aby ste ju mohli nosiť vľavo a vpravo.

Tiež príliš nebalte do jednoramennej tašky, snažte sa niesť nie viac ako 5% svojej telesnej hmotnosti a ak máte príliš veľa vecí, použite batoh.